?在所有物是人非的風(fēng)景里，我最喜歡你。

—from手牽手

在一段關(guān)系中，大多數(shù)的情侶都是一開始甜甜蜜蜜，依賴程度很高，時(shí)間久了也就順其自然了，有些行為就讓很多女人不能理解，比如感情似乎越來越淡，沒話題可講等等。當(dāng)你們吵架或者是發(fā)生矛盾時(shí)，總習(xí)慣性的冷戰(zhàn)，回避。這個(gè)時(shí)候有個(gè)詞很適合你們現(xiàn)在的處理方式，那就是冷暴力。

有人說，男生不擅長分手，卻很擅長逼女生說分手。網(wǎng)易曾做過一個(gè)“冷暴力分手”的調(diào)查，令人驚訝的是，竟然有超過五分之一的女生經(jīng)歷過半年以上的“冷暴力”。感情出現(xiàn)裂痕時(shí)，大多數(shù)人的做法是：拒不承認(rèn)兩人之間有問題，不愿溝通，但也不愿共同尋求解決之道。而被冷暴力對(duì)待的一方只會(huì)檢討自己：“我到底做錯(cuò)了什么?他為什么這么討厭我?”

那么冷暴力的表現(xiàn)形式有哪些呢?

(一)聊天越來越少，說話越來越不耐煩

在一起久了的兩個(gè)人總是從剛開始的無話不談到最后的無話可說，這個(gè)經(jīng)歷相信很多人都有過，在一起后女生會(huì)越來越依賴對(duì)方，而男的會(huì)因?yàn)橐呀?jīng)在一起了會(huì)認(rèn)為不用怎么與女的溝通，反正是自己女朋友了。這個(gè)時(shí)候，女人就會(huì)越來越不安，越來越想找話題與男人溝通，可跟男人卻越來越少話題聊，甚至他說話越來越不耐煩。

(二)經(jīng)常性冷戰(zhàn)，間接性吵架

很多男人都喜歡用冷戰(zhàn)來解決問題，認(rèn)為這是處理方式的最好的形式，殊不知這也是冷暴力的一種方法，你們冷戰(zhàn)過好或許是有一定的效果，或許看似矛盾解決了，但是實(shí)際上你們只是在回避矛盾，當(dāng)下次還是有這種問題出現(xiàn)的時(shí)候，你們依然會(huì)因?yàn)檫@件事而冷戰(zhàn)，甚至吵架。

(三)不再主動(dòng)聯(lián)系你，偶爾聯(lián)系也很快就消失了

如果你們冷暴力已經(jīng)到這個(gè)階段了，只有兩個(gè)原因，一要么覺得粘的太緊了，二要么就是他不夠愛你。真正愛你的男人是不會(huì)讓你委屈，不舍得冷落你的，即使再很忙的時(shí)候，即使在心情不好的時(shí)候，都會(huì)跟你解釋清楚，即使他想一個(gè)人靜靜都會(huì)事先跟你說明白。如果他已經(jīng)不再主動(dòng)聯(lián)系你了，多半是不愛了。于是開始用這種冷暴力的行為逼你說分手。

冷暴力很折磨人，被折磨的那一方會(huì)開始胡思亂想，而冷暴力制造者壓根不知道這種行為會(huì)給對(duì)方造成多大的傷害，冷暴力就像感情的心臟病發(fā)作，時(shí)不時(shí)的小發(fā)作讓人家痛不欲生，到最后一次發(fā)作的時(shí)候，也就一了百了了。如果真的遇到冷暴力的話，請(qǐng)先找到自身的問題，是不是自己有錯(cuò)了讓他生氣了，如果不是這個(gè)原因，最好你能從別的途徑了解下是不是他自身遇到了什么不好的事情，如果是這兩種情況，那么只要你們積極面對(duì)，找到問題所在，深度溝通即可緩解冷暴力。

那么該如何避免冷暴力溝通呢?

1、真實(shí)面對(duì)自己

走出家庭冷暴力的第一步是真實(shí)看待自己，婚姻是個(gè)交互式關(guān)系，兩個(gè)人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業(yè)家庭兩手抓了以后，老公就會(huì)認(rèn)可你，家庭才會(huì)美滿，你要清楚，這并不是你的錯(cuò)，真實(shí)的你是什么樣子，你的價(jià)值感和成就感應(yīng)該脫離這段關(guān)系的羈絆，完全由你自己決定。

其實(shí)有時(shí)候，所以在頻繁的爭(zhēng)執(zhí)過后，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護(hù)了自己。

2、控制自己的情緒

可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，如果我們一直被對(duì)方牽著走，就失去了制勝的機(jī)會(huì)。有很多經(jīng)歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個(gè)人，一點(diǎn)都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因?yàn)殚L期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。

我們要學(xué)會(huì)和抑郁情緒共處，堅(jiān)持做一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持工作，多和朋友在一起，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，一個(gè)快樂的人應(yīng)該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會(huì)被你感染的。

3、理性分析冷暴力的產(chǎn)生緣由

婚姻中出現(xiàn)冷暴力，很多時(shí)候是由內(nèi)外雙重作用造成的。既有丈夫的責(zé)任，也有妻子的責(zé)任。作為女人來說，首先要學(xué)會(huì)從自身查找原因。有可能是你平時(shí)對(duì)丈夫的關(guān)心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。此時(shí)，你可以反省下自己平日里的言行。

4、適當(dāng)示弱

有時(shí)學(xué)會(huì)示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對(duì)女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久。當(dāng)然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐。要細(xì)心，更要有耐心，多給一些時(shí)間吧，不要總想著立馬恢復(fù)到你想要的生活狀態(tài)。

5、學(xué)會(huì)表達(dá)真實(shí)的需求

女性是感性動(dòng)物，在親密關(guān)系中就容易今天需要這個(gè)，明天需要的是完全相反的東西，所以表達(dá)真實(shí)的一致性需求是必要的，每當(dāng)我們跟伴侶表達(dá)時(shí)，希望我們是認(rèn)真思考過的，冷靜下來沉淀過后的需求，而不是一時(shí)沖動(dòng)的需求。

表達(dá)需求是陳述你的需要，希望得到對(duì)方的幫助，或者理解、支持，而不是表達(dá)對(duì)方需要怎么做，或者直接評(píng)判對(duì)方的做法，指出對(duì)方的錯(cuò)誤，表達(dá)需求并不是我們用來逼對(duì)方認(rèn)錯(cuò)的武器，而是真實(shí)的表達(dá)我的需要，幫助我們的關(guān)系更好的前進(jìn)。

6、尋求第三方外援的幫助

如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業(yè)幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。

7、主動(dòng)抉擇

是和是散，在你進(jìn)行分析的時(shí)候就應(yīng)該有個(gè)決定了，當(dāng)你們談話之后，你就更應(yīng)該知道怎么選擇。從心理感受來講，你主動(dòng)做出的選擇要比你被動(dòng)接受的選擇要好很多，尤其是由于對(duì)方造成的問題，你主動(dòng)原諒會(huì)表現(xiàn)你的大度，你主動(dòng)分手會(huì)比對(duì)方有更好的回旋余地。