為什么在中國大學宿舍里睡不好覺?
聽說,中國大學的宿舍里隱藏著一個不為人知的神秘定律。
睡眠守恒定律,即整個宿舍的總睡眠時間是固定的。
也就是說,每一個呼呼大睡鼾聲如雷的幸運兒,意味著室友的翻來覆去輾轉(zhuǎn)無眠。
作為祖國的棟梁人才,是什么偷走了大學生的睡眠呢?
1、不可言說的宿舍條件
不少學校基本上是四到八人寢,宿舍空間較為狹小。與之相伴的是,住在上鋪的同學直不起腰、睜不開眼,睡在下鋪的同學挪不動腿、放不了手。
上鋪的同學還要面對全天候無死角的高強度光污染,如果宿舍不熄燈,別說睡覺了,閉上眼睛都能看見世界。
還有一部分宿舍年代久遠,夏天招蚊蟲,冬天凍得抖。不說燈光影響,一旦開門開窗就冷風嗖嗖的,晚上室友多上幾次廁所可能第二天嘴都凍歪了。
不過還是要常懷感恩之心,如果有空調(diào)暖氣獨立衛(wèi)浴的話,你還要啥自行車?
2、說了也沒用的室友
作息時間相同,真的是宿舍和諧的充分且必要條件。
以前不理解為什么有人會對朝夕相處的室友痛下狠手,自從體會過“被”睡不著以后,分分鐘神經(jīng)衰弱到原地爆炸。
如果室友打呼說夢話也沒有辦法,畢竟是無意的,不能怪別人。
但有些沒有同理心的室友,明明知道大家都要睡覺了,卻旁若無人的聊天聊得嘰里呱啦,鍵盤按得噼里啪啦,椅子拖得呲啦嘩啦。
有些人醒了,所有人都得跟著醒,說的就是這種坑爹室友。
然而,還有極少部分怎么說都不聽的奇葩,就只能聽天由命,自求多福了。
3、沒辦法說的精神狀態(tài)
有些人睡覺靠累,有些人睡覺靠奶,有些人睡覺看天。
有時候累的半死就是睡不著,明明感覺身體已經(jīng)極度疲憊,卻壓力大到毫無睡意,學科比一樣看到了凌晨 4 點的大學。
原來年輕的時候趴桌子就睡,開燈那都不算啥,老師在講臺大喊“奇變偶不變”都能睡得著,被掄起來照樣上黑板做題。
現(xiàn)在不服老不行,睡覺得乖乖躺在床上,不能作死刷微博看劇,關好燈保持黑暗的環(huán)境,還不能有一點聲響,半夜逢室友起夜必醒。
真的懷疑自己是不是提前步入中年了?
那么,如何睡一個好覺呢?
1、保持規(guī)律生活
適當運動、傍晚不食濃茶咖啡、睡前泡腳喝熱牛奶、不帶電子產(chǎn)品上床……
好像每個方法都有道理,但對每個人效果也不同。
但說句實話,自從健身以來,確實睡得好多了。畢竟室友半夜再打呼,一腳踹醒再睡,將會獲得黃金 10 分鐘入睡時間。
2、聆聽催眠音頻
這也是個因人而異的方法,愿意睡前戴耳機的童鞋可以試試。
推薦35 分鐘版馬丁的《催眠花園》,跟著話癆作者的旁白進入想象,逐漸睡著,不要忘了設置定時哦,不然會單曲循環(huán)一晚上,別問我怎么知道的。
催眠大師 APP 內(nèi)的催眠音頻也不錯,主要是白噪聲、輕音樂和自然音效的結合,免費版就有很多混音模式,能讓人慢慢放松下來。
3、備起眼罩耳塞
對于敏感人群,除了趁室友不在時補覺,最靠譜的可能還是物理方法隔光隔音。
雖說剛使用時很難適應,但是一旦用習慣就很爽了。縱使置身于演唱會現(xiàn)場,也能暢享優(yōu)質(zhì)睡眠。
親測安耳悠隔音一般,而德國品牌 ohropax 耳塞簡直完美,但剛?cè)M耳朵會有腫脹感,需要適應。
4、尋求醫(yī)生幫助
如果失眠到了非常嚴重的地步,影響到日常的生活學習,建議不要瞎嘗試安眠藥品,最好尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。
說了這么多建議,今晚可能還是睡不著啊~
祝愿看過這篇文章的每一個人,今夜都能睡個安穩(wěn)的好覺!
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