聽說，中國大學的宿舍里隱藏著一個不為人知的神秘定律。

睡眠守恒定律，即整個宿舍的總睡眠時間是固定的。

也就是說，每一個呼呼大睡鼾聲如雷的幸運兒，意味著室友的翻來覆去輾轉(zhuǎn)無眠。

作為祖國的棟梁人才，是什么偷走了大學生的睡眠呢？

1、不可言說的宿舍條件

不少學校基本上是四到八人寢，宿舍空間較為狹小。與之相伴的是，住在上鋪的同學直不起腰、睜不開眼，睡在下鋪的同學挪不動腿、放不了手。

上鋪的同學還要面對全天候無死角的高強度光污染，如果宿舍不熄燈，別說睡覺了，閉上眼睛都能看見世界。

還有一部分宿舍年代久遠，夏天招蚊蟲，冬天凍得抖。不說燈光影響，一旦開門開窗就冷風嗖嗖的，晚上室友多上幾次廁所可能第二天嘴都凍歪了。

不過還是要常懷感恩之心，如果有空調(diào)暖氣獨立衛(wèi)浴的話，你還要啥自行車？

2、說了也沒用的室友

作息時間相同，真的是宿舍和諧的充分且必要條件。

以前不理解為什么有人會對朝夕相處的室友痛下狠手，自從體會過“被”睡不著以后，分分鐘神經(jīng)衰弱到原地爆炸。

如果室友打呼說夢話也沒有辦法，畢竟是無意的，不能怪別人。

但有些沒有同理心的室友，明明知道大家都要睡覺了，卻旁若無人的聊天聊得嘰里呱啦，鍵盤按得噼里啪啦，椅子拖得呲啦嘩啦。

有些人醒了，所有人都得跟著醒，說的就是這種坑爹室友。

然而，還有極少部分怎么說都不聽的奇葩，就只能聽天由命，自求多福了。

3、沒辦法說的精神狀態(tài)

有些人睡覺靠累，有些人睡覺靠奶，有些人睡覺看天。

有時候累的半死就是睡不著，明明感覺身體已經(jīng)極度疲憊，卻壓力大到毫無睡意，學科比一樣看到了凌晨 4 點的大學。

原來年輕的時候趴桌子就睡，開燈那都不算啥，老師在講臺大喊“奇變偶不變”都能睡得著，被掄起來照樣上黑板做題。

現(xiàn)在不服老不行，睡覺得乖乖躺在床上，不能作死刷微博看劇，關好燈保持黑暗的環(huán)境，還不能有一點聲響，半夜逢室友起夜必醒。

真的懷疑自己是不是提前步入中年了？

那么，如何睡一個好覺呢？

1、保持規(guī)律生活

適當運動、傍晚不食濃茶咖啡、睡前泡腳喝熱牛奶、不帶電子產(chǎn)品上床……

好像每個方法都有道理，但對每個人效果也不同。

但說句實話，自從健身以來，確實睡得好多了。畢竟室友半夜再打呼，一腳踹醒再睡，將會獲得黃金 10 分鐘入睡時間。

2、聆聽催眠音頻

這也是個因人而異的方法，愿意睡前戴耳機的童鞋可以試試。

推薦35 分鐘版馬丁的《催眠花園》，跟著話癆作者的旁白進入想象，逐漸睡著，不要忘了設置定時哦，不然會單曲循環(huán)一晚上，別問我怎么知道的。

催眠大師 APP 內(nèi)的催眠音頻也不錯，主要是白噪聲、輕音樂和自然音效的結合，免費版就有很多混音模式，能讓人慢慢放松下來。

3、備起眼罩耳塞

對于敏感人群，除了趁室友不在時補覺，最靠譜的可能還是物理方法隔光隔音。

雖說剛使用時很難適應，但是一旦用習慣就很爽了。縱使置身于演唱會現(xiàn)場，也能暢享優(yōu)質(zhì)睡眠。

親測安耳悠隔音一般，而德國品牌 ohropax 耳塞簡直完美，但剛?cè)M耳朵會有腫脹感，需要適應。

4、尋求醫(yī)生幫助

如果失眠到了非常嚴重的地步，影響到日常的生活學習，建議不要瞎嘗試安眠藥品，最好尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。

說了這么多建議，今晚可能還是睡不著啊~

祝愿看過這篇文章的每一個人，今夜都能睡個安穩(wěn)的好覺！